Често задавани въпроси
Намерете отговори на най-популярните въпроси за йога за възрастни хора и нашите програми. Ако не намерите търсената информация, не се колебайте да се свържете с нас.
Подходяща ли е йогата за начинаещи във възрастна възраст?
Абсолютно да! Йогата е изключително подходяща за възрастни хора, независимо от тяхния предишен опит. Нашите програми са специално разработени за начинаещи и се фокусират върху безопасни, нежни движения, които подобряват гъвкавостта, силата и баланса постепенно. Всички упражнения могат да бъдат модифицирани според индивидуалните нужди и възможности.
Какви са цените на вашите програми?
Нашите цени са следните: Нежна йога за начинаещи - 45 лв. на занятие, Йога на стол - 40 лв. на занятие, Медитация и дишане - 35 лв. на занятие. Предлагаме също така пакетни цени за множество занятия и специални отстъпки за постоянни участници. Първото занятие е винаги безплатно, за да можете да опитате нашия подход без задължения.
Какво да нося на йога занятието?
Препоръчваме удобни, еластични дрехи, които позволяват свободно движение - спортен панталон или клинове и удобна блуза или тениска. Обувките не са необходими - практикуваме боси или с чорапи с нехлъзгаща се подметка. Ние предоставяме всички необходими аксесоари като постелки, възглавници и одеяла. Донесете само бутилка вода и готовността да се отпуснете.
Безопасна ли е йогата за възрастни хора с здравословни проблеми?
Йогата може да бъде изключително полезна при много здравословни състояния, но винаги препоръчваме да се консултирате с вашия лекар преди започване на нова физическа активност. Нашите инструктори са обучени да работят с възрастни хора и могат да предложат модификации на упражненията според индивидуалните нужди. Информирайте ни за всякакви ограничения, за да можем да адаптираме практиката специално за вас.
Колко често трябва да практикувам йога?
За начинаещи препоръчваме 2-3 пъти седмично, за да позволите на тялото да се адаптира постепенно. С напредване в практиката можете да увеличите честотата. Най-важното е постоянството - по-добре е да практикувате по 20 минути всеки ден, отколкото веднъж седмично за час. Нашите инструктори ще ви помогнат да създадете индивидуален график, който отговаря на вашите нужди и възможности.
Какво да очаквам от първото си занятие?
Първото занятие започва с кратка беседа с инструктора за вашите цели и евентуални ограничения. След това следва нежна загрявка, основни йога пози адаптирани за вашето ниво, дишащи упражнения и релаксация в края. Цялото занятие е в спокойно темпо с много възможности за почивка. Нашата цел е да се чувствате комфортно и уверено през цялото време.
Колко дълго трае едно занятие?
Стандартните ни занятия траят 60 минути, включително време за загрявка и релаксация. За начинаещи и хора с ограничена издръжливост предлагаме и по-кратки 45-минутни сесии. Заниятията по медитация и дишане обикновено са 45 минути. Винаги можете да излезете по-рано, ако се чувствате уморени - вашето благополучие е най-важно.
Предлагате ли индивидуални занятия?
Да, предлагаме индивидуални сесии за хора, които предпочитат персонално внимание или имат специфични нужди. Индивидуалните занятия позволяват пълна персонализация на практиката според вашите цели, физическо състояние и предпочитания. Цената за индивидуално занятие е 80 лв. за 60 минути. Свържете се с нас за повече информация и записване.
Не намерихте отговора, който търсите?
Нашият екип е винаги готов да отговори на вашите въпроси и да ви помогне да започнете вашето йога пътешествие с увереност.